Čišćenje tijela


Stalno vam se spava, umorni ste, imate manjak energije? Vrijeme je za čišćenje tijela!



Jeste li znali, da čišćenje tijela može pomoči vratiti energiju i poboljšati zdravlje? Samo trebate posvetiti malo vremena i truda, da bih dobili odlične rezultate. Ovaj članak će vam pomoći, da izaberete najbolji za vas način čišćenja organizma.


Treba li mi čišćenje?

Ako ste stalno umorni, usporeni i imate lošu koncentraciju, vjerojatno vašem organizmu treba čišćenje.


čišćenje tijela

    Drugi simptomi viška toksina u organizmu:

  • glavobolja
  • problemi sa kožom
  • zadah i neugodan miris tijela
  • rast Candide
  • depresije
  • mlitavost, slabo pamćenje
  • nadutost trbuha i plinovi
  • loša probava
  • debljanje ili prekomjerno mršavljenje
  • zatvor 
  • prerano starenje
  • različite bolesti

Zašto trebamo čistiti organizam?


Naš organizam je opterećen ne samo probavljanjem teške i nezdrave hrane. On mora također eliminirati pesticide, onečišćenja i toksične tvari, koje ulaze u tijelo iz našeg okruženja i hrane. Dodajte još i stres, prebrzi ritam života i manjak vježbe. Sve ovo može preopteretiti i oslabiti organizam i spriječiti njegov pravilan rad. 

Nepravilan rad organizma može uzrokovati manje tegobe, kao što su umor i pospanost, a kasnije i veće probleme, kao što su depresija, prerano starenje i različite bolesti.

Detoksikacija, ili čišćenje organizma, pomaže našem tijelu vratiti prirodnu ravnotežu. Mnogi ljudi svjedoče o tome, da im je čišćenje pomoglo vratiti energiju, koncentraciju i pozitivni stav.


Kada napraviti čišćenje?

Iako čišćenje organizma možete napraviti kad god to trebate, najbolje vrijeme za to je proljeće i ljeto. Nakon duge zime, kada u prehrani nedostaje svježe povrće i voće, proljeće je vrijeme da očistite organizam i napunite ga vitaminima i mineralima.



Načini čišćenja tijela


Postoji više načina detoksikacije organizama. Izaberite taj, koji vam najviše odgovara. Iako skoro svaki wellness centar može vam ponuditi tretman detoksikacije, nemojte se žuriti: priroda nam nudi jednostavne i besplatne načine čišćenja organizma.


1. Post sa vodom

Ovo je najbrži, najjednostavniji i besplatan način čišćenja tijela. Post sa vodom je toliko moćan, da skoro sve religiozne tradicije svijeta ga preporučuju za duhovno i fizičko pročišćenje.

Tokom posta energija, koja se obično troši na probavljanje hrane, se oslobađa i spaljuje toksine.


post sa vodomPost obično traje jedan dan (24 sata). Nemojte ništa jesti i pijte samo vodu - najbolje iz izvora, ili očišćenu vodu.

Slijedeći dan morate pripaziti na to, kako prekidate post. Najbolje je da ujutro uzmete voćni sok, malo kasnije voćku, a nakon dva sata - lagani obrok.


Tokom posta možda će te osjetiti laganu glavobolju i umor. To je normalno. Pijte više vode i odmarajte se.

Postoje ljudi, koji na ovakav način poste 3 ili više dana. Ali za početnike se to ne preporučuje. Dovoljno je napraviti jednodnevni post jedan ili dva put mjesečno.

Takav post se ne preporučuje trudnicama, dojiljama, ljudima sa poremećajem hranjenja, starim i bolesnim osobama. 



2. Post sa sokovima

Još jedan vrlo učinkovit način oslobađanja od toksina. Post sa sokovima je sličan postu sa vodom. Nemojte ništa jesti, uzimajte samo svježe sokove (koje napravite sami kod kuče) i čistu vodu.

Takav post može trajati od 1 do 3 dana.

Post sa sokovima i biljnim čajevima se može koristiti i kao terapija za ozbiljne bolesti poput raka. Tada post može trajati više dana, ali potreban je nadzor liječnika.
 

Takav post se ne preporučuje trudnicama, dojiljama, ljudima sa poremećajem hranjenja i starim osobama.



3. Sirovo jedenje

Ako čitate časopise o zdravlju, sigurno ste čuli za prednosti sirovog jedenja.
 
Sirova hrana sadrži enzime, koji pomažu kod probavljanja hrane. Kada se hrana kuha, enzimi se uništavaju. Neki znanstvenici misle, da se uništeni enzimi pretvaraju u slobodne radikale i nestabilne molekule, koje uzrkokuju prerano starenje i razne bolesti.

Koje su prednosti sirovog jedenja? Sirova hrana potiče gubitak tjelesne težine. Enzimi, koji se nalaze u sirovoj hrani, pomažu tijelu efikasno pretvarati hranu u energiju, na takav način smanjujući osjećaj gladi i potrebu za konzumiranjem viška hrane.

Sirovo jedenje jača imunitet. Sirova hrana sadrži dobre mikroorganizme, koji obnavljaju mikrofloru crijeva i štite nas od raznih bolesti.


sirovo jedenje     Druge prednosti sirovog jedenja su:
  • čista koža i zdrava kosa
  • smanjen rizik od bolesti srca i krvnih žila
  • smanjen rizik od upalnih bolesti, na primjer, artritisa
  • smanjen rizik od astme i alergija
  • smanjen rizik od dijabetesa
  • emocionalna ravnoteža i jasan um



Kako da počnem?

Prelazak na sirovo jedenje može biti pravi izazov. Vjerojatno, vaša vas obitelj i prijatelji neće razumjeti. A i vam će možda biti teško naviknuti se na novi okus hrane.

Drastične promjene nisu potrebne. Polako uvodite sirovu hranu u jelovnik. Zamijenite jedan obrok sa sirovom hranom. To će biti sasvim dovoljno, da iskusite prednosti sirovog jedenja i poboljšate vaše zdravstveno stanje.

U svrhu proljetne detoksikacije organizma preporučuje se da jedete sirovu hranu 5-7 dana. Sirovo jedenje možete prakticirati i više dana - tu nema ograničenja. Samo pripazite, da jedete raznovrsnu hranu.

Mislite, da je sirovo jedenje dosadno i bezukusno? Niste u pravu. Postoje puno slasnih recepata, koje možete pronaći na Internetu. Počnite sa ovima.



4. Detox dijete

U naše doba detoksikacija postala je toliko popularna, da se pojavilo veliko mnoštvo takozvanih detox dijeta - dijeta za čišćenja organizma od toksina. 

Iako se mogu razlikovati, detox dijete u svojoj osnovi imaju iste principe.


Osnovni principi detox dijete:

  • unositi što više tekućine (čiste vode, sokova, biljnih čajeva)
  • izbjegavati kavu, alkohol, čokoladu
  • jesti što više povrća i voća
  • jesti što više sirove hrane
  • preferirati vegetarijansku prehranu
  • izbjegavati rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno, tjesteninu, rižu, krumpire, soju, margarin i procesiranu hranu
  • jesti laganu hranu - juhe, dinstano povrće i dr.
  • ograničiti mliječne proizvode, izbaciti sir
  • ako je moguće, koristiti organski uzgojenu hranu
  • tokom čišćenja ne smije se prekomjerno vježbati, preporučuje se joga i meditacija, sauna, tople kupke i izbjegavanje stresa



5. Biljni čajevi

Biljni čajevi se odavno koriste za liječenje, čišćenje i poboljšanje rada organizma. Čajevi su ukusan i učinkovit način detoksikacije. 


Koje biljke se mogu koristiti za čišćenje tijela:

  • Sikavica (silybum marainum) pomaže procesu čišćenja, i vrlo je dobra za jetru
  • Čičkov korijen (Arctium lappa) nježno čisti jetru i krv
  • Štavelj (Rumex crispus) poboljšava apsorpciju hranjivih tvari
  • Maslačak (Taraxacum officinale) je dobar za čišćenje kože, ima svojstva diuretika
  • Red Root (Ceanothus Americanus) stimulira rad limfnih čvorova
  • Đumbir (Zingiber officinale) poboljšava cirkulaciju i probavu



Biljke koje eliminiraju toksine: 
Čičkov korijen, Kora glatkog brijesta, Blaženi čkalj, Potočarka

Biljke koje reguliraju PH:
Kora glatkog brijesta

Biljke koje smanjuju permeabiljnost membrana:
Kora glatkog brijesta, Turska rabarbara (Rheum palmatum), Crvena djetelina (Trifolium pratense)

Biljke koje dopunjavaju tijelo hranjivim tvarima i antidioksidantima:
Turska rabarbara, Crvena djetelina, Potočarka, kora glatkog brijesta, Ovčja kiselica (Rumex acetosella)

Biljke koje uspostavljaju rad imunog sistema:  
alga Kelp

Biljke koje smanjuju uništenja stanica:
Čičkov korijen


Bez obzira na to, koju vrstu čišćenja ste izabrali, pijte što više biljnih čajeva!



6. Sauna

Ako razmišljate o čišćenju organizma, nemojte zaboraviti saunu! 

Sauna je jednostavan, jeftin i ugodan način čišćenja od toksina. Ona daje odlični rezultat ne samo kod detoksikacije organizma. Tisućama godina ljudi koriste saunu kao zdrav i efikasan način brige o zdravlju.


Koje su dobrobiti saune?

  • sauna pomaže da se opustite i riješite stresa
  • čisti i pomlađuje kožu i cijeli organizam
  • poboljšava cirkulaciju krvi
  • efikasna je kod mršavljenja
  • potiče izbacivanje toksina iz tijela
  • poboljšava elastičnost arterija, pomaže kod visokog tlaka, bolesti srca i krvnih žila, artritisa, alergija, kožnih bolesti



sauna
    Liječnici su otkrili, da

  • povišena temperatura tijela (hyperthermia), koju potiče sauna, ubija bakterije, gljivice, viruse i parazite. 

  • zahvaljujući sauni možete se riješiti infekcija uha, sinusa, grla i crijeva, čak i kroničnih bolesti.

  • hyperthermia uništava patogene stanice. Hyperthermia je jedan od poznatih načina liječenja raka.

U naše vrijeme saune više nisu skupe, pa ju možete imati kod kuče. Potvrđeno je, da infracrvene saune daju najbolji učinak. Prijenosnu infracrvenu saunu možete kupiti već za 400 Eura. Sauna je dobra investicija u vaše zdravlje.



7. Detox uređaji i tretmani

Vjerojatno ste čuli za uređaje za čišćenje organizma tipa Aqua Detox. Usprkos skepticizmu i kritici, takvi uređaji doista pomažu kod eliminiranja toksina. Aqua Detox radi na principu, koji je još razradio Nikola Tesla -  čiste tijelo uz pomoć elektriciteta.

Cijene takvih uređaja kreću se između 400  i 2000 eura. Ako to sebi ne možete priuštiti, možete se obratiti u kozmetički salon, koji nudi usluge čišćenja uz pomoć detox uređaja. Tretman košta od 100 do 200 kuna. Preporučuje se da prođete bar 6 takvih tretmana.



Dubinsko čišćenje organizma


Ako ste bolesni ili želite temeljito očistiti organizam od toksina i patogenih mikroorganizama, za vas je dubinsko čišćenje tijela.

U ovim člancima možete pročitati o metodima dubinskog čišćenja:

čišćenje od parazita

čišćenje jetre

čišćenje bubrega

čišćenje pluća


Zdrava mikroflora je ključna u održavanju zdravlja. Dobre bakterije jačaju imunitet, štite organizam od infekcija i pomažu probavi. Pobrinite se, da redovito unosite probiotike - pijte probiotičke jogurte, jedite više fermentirane hrane, kao što su kiseli kupus, domaća zimnica i kefir. Pokušajte izbjegavati kloriranu vodu - ona ubija bakterije.

Neki načini čišćenja organizma su toliko agresivni, da uništavaju ne samo loše, nego i dobre bakterije. Zato unos probiotika nakon dubinskog čišćenja organizma je vrlo važan. 

Bitno je, da nakon takvih čišćenja, kao što je čišćenje crijeva, povratite dobre bakterije, uzimajući probiotik-lijekove, koji su dostupni u lijekarnama.