SVAKA VAM ČAST , UGODNO STE ME IZNENADILI , VJEŽBALA SAM I DOSAD ALI NISAM IMALA NEKAKAV RED VJEŽBI PA SAM UPRAVO DOBILA ONO ŠTO TREBAM.

HVALA MNOGO !

POZDRAV SVIMA NA MREŽI, VIDA. :smile

Vježbe su super, samo nije baš točno da se mogu odraditi za 10 minuta i to 21 ponavljanje. Ako se želi pravilno disati tada je to oko 20 minuta, ali za zdravlje to zaista nije puno.

Inače nakon njih se super osjećam, tako da bi ih svakome preporučila. Definitivno nestaje bol u leđima i vratnoj kralježnici.

:smile

Radim ove vježbe već neko vrijeme i osjećam se izvrsno, svakom bih preporučila. ako se netko ne osjeća sigurno izvoditi ih prema ovom opisu, postoji puno filmića na you tubeu koji mogu pomoći

Imam 76 godina i 66 kg. Radim ove vježbe više od godinu i pol. Svih 5 rituala sa 21. ponavljanjem uradim za 10 minuta. I ne umorim se, jedva da se zagrijem. Osjećam se dobro i u dobroj sam kondiciji.

Uuuaaaaaauu!
Svaka Vam čast na izvrsnim člancima i hvala svima koji ostavljaju svoje komentare koji su jednako vrijedni kao i sami clanci !

Veoma koristan i vrijedan hvale opis vijezbe.
Da li kod prve vijezbe okretanje u istom pravcu vrse zene i muskarci.

Hvala puno Stjepane !

Meni je lječnik izrazito zabranio neke od ovih vježbi gdje se kralježnica uliježe prema nazad jer imam diskus herniu. Jesu li vježbe zaista tako univerzalne?

Još treba znati da za svaku ježbu postoje mantre ili afirmacije koje za prvu i drugu vježbu glase:
Dišem duboko mirno i opušteno svaki dah daje mi novu energiju, disanjem povezujem tjelo duh i dušu
uvijek sam u pravo vrijeme na pravom mjestu i činim upravo ono što treba. Ove afirmacije možete izgovarati prije ili poslije vježbe.Ja sam mantre snimio na kasetu. :bigsmile

Ja imam diskus herniju dijagnosticiranu prije niz godina. Povremeno sam zbog toga išla na dulja bolovanja, pa na terapije, trpjela bolove i sl. Međutim, nakon što mi je jedan neurokirurg iz S. Broda pomogao kako da poboljšam svoje stanje, počela sam vježbati Tibetance i nije mi smetalo, dapače! Ipak, kičma je kičma i svaki je slučaj poseban za sebe. Tibetance sam, ponavljam, započela redovito vježbati tek kada sam svoje stanje poboljšala, i moram priznati da već dvije godine nemam baš nikakvih problema s tim dijelom kralježnice.

Četvrta mantra Dišem duboko mirno i opušteno svaki dah daje mi novu energiju, Energija oživljava moje tijelo do svake stanice, uvijek sam u pravo vrijeme na pravom mjestu i uspješno činim upravo ono što treba. :bigsmile

Zahvaljujem još jednom na trudu. Želim da i dalje budete uspješni u svemu čemu pristupate s ljubavlju i razumijevanjem. 😊

Sa Tibetancima sam se susrela pre pet ili sest godina putem jedne knjizice, vezbe su me odusevile, nisu preteske, jedino se, po mom iskustvu treca i peta moraju raditi veoma koncentrisano da bi se izbegle eventualne povrede kicme,i meni treba bar pola sata za sve vezbe,sad, neznam dali je to zbog mojih godina(63)ili ih izvodim polako,svejedno, pomazu,imala sam problema sa kolenima i tesko sam silazila niz stepenice, a posle vezbanja Tibetanaca te tegobe su nestale, zato ih toplo preporucujem svima sa ili bez mantri, jer sam za njih cula tek sada od Arona.

Živo me interesuje i šesta vežba i mantra ... ?

Predivno i pravilno sta ovo objasnili.Hvala Vam,hvala sto pomazete ljudima,da zive zdravije,pravilnije,bolje.
Ove vezbe radim vec 8godina.Doista napravim pauzu,ali kad je napravim,tada pocinjem opet sve iz pocetka i pocetak mi bude 7vezbi.Zadnju vezbu,priznajem ne mogu 21 put uraditi,ostale,da.Imam 60godina,a na izgledu mi mogu pozavideti i neki od 30g.Normalno,da preferiram i pravilnu ishranu i samim tim apsalutno ne posecujem lekare.

Svaka vam cast - Tibetance radim ima godina dana, i uz Iyengar Yogu koju sam nedavno poceo intenzivnije, cine potpunu promjenu - psihofizicki, na bolje.
Tocno je da je treba procitati knjigu Petera Keldera, ali ako radite i same vjezbe, prema ovim vrlo dobrim uputama, efekt ce biti izvrstsn. Samo jedan mali dodatak, u cetvrtoj vjezbi, kad smo “gore”, treba svjesno napregnuti sve misice u tijelu, zatim ih opustiti kad se spustamo. Tako je objasnjeno u knjizi. Sve vjezbe se moraju raditi pravilno i disciplinirano, uz svjesnu kontrolu pokreta i adekvatno disanje, za puni efekt. Bolje raditi manji broj ponavl;janja, dok ne dostignete 21, kvalitetnih i preciznim nego veci broj traljavih.
Da bi vam 5 Tibetanaca stvarno donijeli dugovjecnost i dobro zdravlje, uz njih je drugi kljucni faktor kvalitetna prehrana, sa sto vise neprocesurane i znatnim postotkom nekuhane, presne hrane, pretezno voca i povrca, uz povremeno manje kolicine mesa - tko voli.

Vjezbe su pravi blagoslov, ja ih radim 6 mjeseci i jako sam zadovoljna..Jedino treba pripaziti da se strogo drzimo pravila, znaci nista po svome dodavati ili izmisljati, kao sto sam npr. ja kod zadnje vjezbe u povratku iz trokuta napela sve doljnje misice i tako povrijedila kicmu..Proslo je mjesec dana od toga, i jos osjecam bol..Vjerujem da ce proci, ali evo, da se ne bi vama dogodilo..Stiktno se cuvajte pravila..

Oduševljena sam sa vježbama samo bi htjela više možete slobodno poslat na moj mel,krasno ste to sve posložili i opisali da svaki laik može odradit te vježbe.Puuuuuuuuuuuuno Hvala!
Jaca

Ja radim vezbe tek trecu nedelju. I ja imam dve hernije diskus i mogu da kazem da mi je vec malo bolje pogotovo odmah posle vezbi lakse se krecem i cini mi se da sam manje ukocena. Osecam se bolje, imam vise energije.

Iako nisam kompetentna, mislim da cetvrta i peta vezba nisu nikako preporucljive za izvodjenje posle operacije dojke, posto znamo da se ruke i pazuha iz kojih su odstranjene limfne zljezde moraju cuvati od naprezanja.Procitala sam da i izvodjenje samo prve vezbe kod ljudi koji nisu u mogucnosti da izvode ostale, veoma koristi jer budi i podize energiju, pa je preporucuju da se izvodi i vise puta u toku dana.

Hvala vam mnogo ovako korisnim preporukama. Sudeci po iskustvima i navedenim komentarima, moze se zakljuciti da su vezbe fenomenalne. Hvala jos jednom na svemu i sve najlepse.

Vjezve 5 tibetanaca radim svakodnevno vec nesto vise od dvije godine. Gledala sam prilog na HRT-u i pocela, a sto me privuklo je aktivacija endokrinog sistema, tako da sam obzirom na tu vrstu problema, pocela sa vjezbama. U pocetku nijesam mogla uraditi neke vjezbe, recimo drugu, cetvrtu i petu zbog bolova u kicmi (od djetinjstva imam scoliosu lumbo-sacralnog dijela kicme)te su me bolovi onemogucavali. Ali iz dana u dan bilo je lakse i bolje. Da kazem i to da sam bolove imala pri stajanju u mjestu i dok setam, ali zahvaljujuci Tibetancima to je za mene proslost. Dakle, sve ono sto nijesam mogla uraditi sada mogu, sve vjezbe odavno vec radim pravilno, 21 ponavljanje, i za to mi ne treba duze od 10 minuta. Osjecam se fenomenalno, potpuno bez bolova, puna energije, i zaista najtoplije preporucujem svima ove vjezbe. Nekada me izjutra mrzi da ih radim, ali onaj osjecaj zadovoljstva i poleta nakon vjezbi me prosto natjera da ih ne preskacem.  sun:)

Ove vežbe radim 4 godine, redovno. Možda preskočim jednom u mesec dana. Odlično se osećam, leđa me ne bole, a imala sam problema posle porođaja sa krstima. Razgibana sam, puna energije i držanje mi je mnogo bolje. Pozdrav iz N.Sada.

Sjajno, zaista, hvala Alternativi, ali hvala i brojnim citateljima na brizno opisanim i pozitivnim iskustvima. Nisam imala priliku do sada raditi pomenute vjezbe, ali svakako hocu, pokusati i potruditi se. imam dijagnosticiranu diskus herniju i vidim pozitivna iskustva hernije i vjezbi.Cijenim iskustva od zorica, duda,ms ziziii,ElChefMed, hvala, na svakom savjetu, nije nista viska.  :nod:

Tibetanske vežbe svakako mogu biti korisne, ali stariji ljudi moraju biti vrlo oprezni,jer može biti problema sa kičmom=kralježnicom.
Mnogo jednostavnije su i vrlo korisne vežbe koje koriste muslimani kada se mole Bogu (klanjaju). To se radi pet puta na dan i vrlo je korisno. Ja sam pravoslavac i to praktikujem svaki dan, i dobro mi je.  Sada imam 84 godine i apsolutno sam pokretan. :heart

dobro kaže Branko, oprezna sam no ipak osjećam u “križima” jednu nelagodu…nesigurnost.Danas je drugi dan, no nije se ništa pogoršalo i nastavljam, a radim tri ponavljanja s tim da nemam problema s prvom vježbom pa je radim 7 ponavljanja, a koliko sam proučila u knjizi ( preko linka ) to ne može škoditi, ako je umjereno i do 21 ponavljanje.
Super ste i treba sva iskustva prihvatiti, proučiti i naći u među njima svoje mogućnosti !

Opet bravo za našu Alternativu i za sve koje ona okuplja 👍  :heart

Redovno vas citam i evo danas prilike da vam se puno zahvalim sto mi redovno saljete priloge. Izvrsni su i veoma poucni. Tibetance vezbam nekoliko godina i zaista sam zadovoljna. Imam 73 godina, a osecam se kao da sam bar 30 godina manje. Pitanje: moj suprug (73 god.) imao je pre pet godina dva mozocna udara. Za srecu, nije bio oduzet, dobro se oseca, jedino je vrlo povucen u sebe. Bio je elokventan, a sada, iz straha da ne pocne plakati, ne voli da govori. Dali moze da pocne za Tibetancima? Hvala na odgovoru koji cekam sa nestrpljenem,Srdacno,

Zdravo postovani,
ja hocu da pocnem sa Tibetancima, ali bojim se da ne izgubim na kilazi (a to ne bi zelela, jer ionako imam manjak 😊). Zanima me, mogu li vezbati, bez opasnosti da postanem previse slaba 😊
Jas sam iz Makedonije i nadam se da mi necete zameriti zbog neke jazicne greske.
Hvala puno svima ... pozdrav iz Skoplja 😊

tinetanci iz knjige fontana zdravlja…..
Dugo čuvane tajne tibetanskih lama o podmlađivanju praktikovanjem posebnih telesno-energetskih vežbi. U knjizi je objašnjeno pet jednostavnih tehnika kojima se vrlo brzo postižu zapanjujući rezultati u pogledu zdravlja i mladalačkog izgleda. Tibetanske vežbe pomažu čoveku da uz pomoć snage sopstvenog duha usmeri svoje telo u pravcu kontrole kondicije, a samim tim i ka procesu podmlađivanja.

http://zena.hr/article.aspx?ID=184, http://www.putsvijesti.com/tekstovi/11,
http://spiritualni-paradoks.blogspot.fr/2009/03/5-tibetanskih-vjezbi-za-podmlaivanje.html

A evo i video:http://www.alfa-portal.com/zdravlje-2/pet-tibetanaca-vjezbe-za-dugovjecnost-i-zdravlje

Tek sam nedavno otrkila da postoji i šesta tibetanska vježba…..:”šesti tibetanac mogu vježbati svi, bar to ja tako tvrdim na osnovu svog iskustva. Pomoću šestog tibetanca mogli bi se otarasiti ovisnosti o seksu i na seks početi drugačije gledati, ne kao na prisilnu radnju-na što zapravo seks svodi kad je u pitanju ovisnost.”

.... šesta vežba - koja u suštini predstavlja pravi izvor mladosti i predstavlja transformaciju i preusmeravanje seksualne energije prema ostalim čakrama. Medjutim samo mali broj ljudi je zaista spreman da upražnjava i taj šesti ritual..

Meni je danas treći dan vježbi, radim ih sve s tri ponavljanja ( prvu radim više, kako sam već prije napisala )No s disanjem imam problema. kod svake vježbe u kojoj moram napeti trbušne mišiće,problem mi je udisanje paralelno s rečenim pokretom. Ima li još tko takav problem ?, Uglavnom je udah kod podizanja, a izdah kod spuštanja tijela i to mi čini probleme, ja onda zadržavam dah sve do spuštanja. Možda ću daljnjim vježbanjem postići traženi način disanja.  ;cry :heart

Ksenija Golik

Vaš me post potakao da se oglasim i u smislu operacije dojke. Meni je pred pet i pol godina ivršena poštedna operacija karcinoma dojke, i pritom su mi izvađeni limfni čvorovi pod rukom. Ne razmišljajći o tome, počela sam vježbati, tek kasnije sam pročitala vaše mišljenje, no mogu se pohvaliti, da jedino što osjećam jest jači tzv. ” musklfiber ” po rebrima ispod te ruke. Ispod druge mi je to manje zamjetno. Vjerojatno je potrebno da prođe određeno vrijeme iza operacije, a onda to više nije zapreka. :nod:

Jasna, sta je to “musklfiber”? I ja sam radila vezbe od letos ne razmisljajuci da li smem posto sam imala operaciju pre 3 godine. Prestala sam, a tako su mi prijale. Volela bih da neko iz redakcije “Alternative” dopuni clanak o vezbama sa strucnim savetima ko ne bi smeo da upraznjava ove vezbe.
Pozdrav

obicno vezbam ujutru, ali kad popodne izadjem u setnju imam zelju da jos jednom uradim ove vezbe napolju…pa me interesuje da li se mogu raditi i vise puta u toku dana? ili sme samo jednom?

drugo pitanje, da li i moj sin sme da ih radi, posto on insistira na tome? ima 9 godina?

hvala vam puno… sun:)
inace ste sjajni

Natali,
musklfiber je naš zagrebački izraz za upalu mišića ( izvedeno iz njemačkog ), zato sam ga i stavila u navodnike.No, danas sam na petom danu, i manje me boli, a preporučam da na youtube-u pogledate video tih vježbi, dobro je vidjeti kako se ispravno dolazi u pojedini položaj. Ne osjećam da mi se bilo šta komplicira i idem dalje, u utorak ću povećati na pet ponavljanja. Tako malo po malo sigurno ću se uhodati!
Srdačan pozdrav :blush

Pozdrav..evo ja bih jos jednom naglasila vaznost postivanja pravila vjezbi, odnosno izvoditi bas onako kako pise..jer evo, ja vec mjesec dana osjecam bol u krizima, jer sam svojeglavno dodala stiskanje pozadine u 5.vjezbi..Inace su mi vjezbe u svemu pomogle..u reguliranje tjelesne temperature ( po ljeti nikako da izdrzim topline, po zimi bih se smrzavala ); san mi je bio bolji, potreba za kavom je splasnula, smrsavila sam, izdrzljivija sam postala, ojacala, ciklus regulirao..itd..) .
Svakako preporucam vjezbe!

Dobro vece, moje pitanje je: da li mi koji zivimo u Australiji trebamo raditi prvu vjezbu u suprotnom smijeru.  Hvala, Munevera 👍

sad nemam baš neku “sreću” za podijeliti, jučer mi je bio 10-ti dan Tibetanaca i odustala sam od 4. i 5. vježbe do daljnjeg, jer ni se ukliještio neki živac u desnom srednjem dijelu rebera. To osjećam i kod dubokog udisaja, a kamo li tek kod vježbe. Danas sam pak onu 3- vježbu, da umirim jako bolna koljena obavila na mekanoj podlozi= debeloj spužvi. Svakako su i godine (68 )kronično bolesna koljena i i kile ( 100 ) doprinjele tim tegobama. Sad sam prilagodila vježbe onome što mogu napraviti…do daljnjega. Trbušni mišići su mi još uvijek bolni,( al ne nepodnošljivo ), pa ne odustajem, samo se prilagođavam .Prvi slijedeći simbol je za moje tijelo, drugi za radosno srce ! ;cry :heart

cvetka,
jasno je meni bez ikakve provjere da je 100 kg koma, (visina 168). Uspjela sam pred nekoliko g. doći do 95, prije sam imala još više kg nego danas. pomogla mi je tzv. ” undiet dijeta”.Opet se moram skoncentrirati ,provesti uvijek potrebno “nasilje” na sebi i dostići bar tih 95.A što se tiče Tibetanaca, izvodim pet ponavljanja prve tri vježbe, s tim da je treća na mekanoj podlozi.Sve dok mi ne prođeova akutna situacija s rebrima i koljenima.U svakom slučaju hvala na podršci i dobrim vibrama   :heart

Pardon, htjela sam se obratiti gospodji Jasni, greska u imenu. Veliki pozdrav za obje gospodje :smile

pardon, nisam dobro vidjela ime, odnosi se na ms ziziii

Prepisujem tekst iz knjige: ako imate hiatus herniju, herniju, simptome hipertiroidnosti, Menierovu bolest, vrtoglavicu ili napadaje bolesti, pitajte vašeg savjetnika za zdravlje je li ovaj ritual siguran za vas. On može biti kontraindiciran ako ste trudnica, ako ste imali abdominalni kirurški zahvat u zadnjih šest mjeseci, ili ako imate nekontrolirani visoki krvni tlak ili hipertiroidizam, jaki artritis kralježnice ili oboljenje diskusa; najprije se posavjetujte s lječnikom. Ako imate povećano srce, probleme sa srčanim zaliscima , ili ste pretrpjeli srčani infarkt u zadnja tri mjeseca, nemojte raditi ovaj ritual bez odobrenja svog liječnika

super mi ide 9,9,9+7,7 ponavljanja i idem hrabro dalje, ima bolova u mišićima, no ustrajna sam !

Pozdrav!

Interesuje me da li je preporucljivo raditi ove vjezbe ako se koriste antidepresivi odnosno da li u tom slucaju imaju ikakvog efekta ili mozda kontraefekat.Ako neko moze da mi odgovori.Predostroznosti nikad dosta hehe.Hvala

Ja sam vec dve nedelje na 21 ponavljanju. d kako sam pocela da radim vezbe ja sam se ugojila nekih 5 kg.
Vec sam pre toga imala nekih 6 kg viska i htela bi da smrsam ali neznam sta se to desava. Dali je jos neko imao slicnih problema?

I ja sam se udebljala, al to pripisujem zimi i većoj potrebi za hranom,a bili su i ti dani….sad čekam da me moj mišić prestane boliti, a onda od početka !

Tanja, pijete MG klorid, možete li nešto više o tome…kad, koliko, zašto??ja imam visok pritisak, pa bih htjela….hvala , lp sun:)

Vida
Nekoliko puta sam se javljala i potužila na svoje tegobe s vježbama, sad već više od mjesec dana pauziram i sve odgađam ponovni početak, bojim se bolova koje sam uz vježbe osjećala. Trebalo mi je 3 tjedna da se ta bol u trbušnoj stijenci smiri…to je moje iskustvo, al imam 68 godina i puno kila pa je vjerojatno i to razlog…

pozdrav, ja sam radila Tibetance 6 mjeseci, dok se nisam njima ozlijedila, ali to je samo moja krivica bila, jer sam na 5.vjezbi dodala stiskanje pozadine, a time sam diskove preopteretila..Toliko da sam se jedva iz kreveta digla..nakon sto je to proslo ( trebalo je oko mjesec dana..) opet sam se usudila, ali kako bih dosla na 5.vjezbu, opet ista bol..i opet sam cekala da prodje..no, kako sam velike dobrobiti dobila od vjezbi, opet sam se ohrabrila i ponovno pocela nakon par mjeseci,.,i sad sam na 9 ponavljanja, super je jer ih radi polako i nakon svakog vjezbe odmorim minutu, dvije..to mi jako pomogne..a na kraju ostanem lezati ( kako i pise ) do 10 minuta.Od kad tako vjezbam, nemam problema..Eto, mislim da puno pomaze ako ih sporije i laganije radimo, iako nam se cini da mozemo brze i vise..
Eto, toliko od mene..
Lijep Pozdrav sun:)

HVALA NA JAVLJANJU , JA NE ODUSTAJEM I MOŽDA SE NISAM DOBRO IZRAZILA , SVE TEGOBE KOJE SE JAVLJAJU
NISU OD TEHNIKE IZVOĐENJA VJEŽBI.OSJEĆAM DA IH VJEŽBANJEM IRITIRM I DA IH UPRAVO TIME I RJEŠAVAM I DA SAM VEĆ SADA ZADOVOLJNA SVOIM ZRAVSTVENIM STANJEM. IMAM 56 GODINA ,SLUŽBENICA SAM I SJEDENJE UZIMA SVOJ DANAK PA JE VJEŽBANJE DAR BOŽIJI KOJI MI POMAŽE ALI SA NUS-POJAVAMA KOJE ME MOTIVIRAJU DA NASTAVIM A NIKAKO ODUSTANEM.
LIJEP POZDRAV SVIMA.
:smile

Broj ponavljanja treba da bude neparan (9, 11…).
Moze i samo tri ponavljanja cisto da se ne prekida.

Hvala puno.Onda cu 9 ili 11 bas da ne prekidam.

Pozdrav! Radim ove vezbe od Nove godine i sad bih trebala biti na 19 ponavljanja.Medjutim cesto radim samo 15 jer mi trenutno vise ne prija.Zanima me da li mogu par nedelja da se zadrzim na 15 pa onda povecam ako mi bude odgovaralo?I da li je bitna brzina izvodjenja vezbi tj.jel bolje sporo il brze?

hvala Ksenija, korisno saznanje i ohrabrenje za mene…nikad se nisam uspjela pomaknuti od 9, al onda sam zbog bolova prestala.još se nisam odlučila, al krenut ću opet i svakako napisati kako sam :smile

Javljam se, sve je bolje i bolje i to moram podijeliti sa svima, pri kraju je tjedan s pet ponavljanja, ništa me ne smeta, uz Mg Cl i ove vježbe baš mi se stanje bitno poboljšalo.
Hvaja Alternativi na savjetima a i svima vama koji pratite objave, dijelite iskustva i marljivo komentirate.
Javim se opet kad budem u naprednijim ” vodama ” :heart

hvala Ksenija, ja ću pokušati doseći tih famoznih 21, no ne pod svaku cijenu i možda kroz duže razdoblje…još samo da savladam svoj bolni kuk…kod vježbi me ne smeta, samo u hodu, a naročito na naših 100 stepenica do stana ( a naravno i za koljena itekako znam kad silazim niz istih tih 100 stepenica ). Nadam se da će mi se učvrstiti mišići i njihova hvatišta i tako umanjiti moje tegobe. Hvala na podršci :smile

Evo me opet… ja sam tek danas skontala da sam pogresila sa brojem moje problematicne vjezbe :giggle: Znaci, ne radi se o drugom, vec o trecoj vjezbi i konkretnije, taj pritisak u glavi i to neko zujanje,zvizjdanje - javlja mi se kada zabacim glavu unatrag. I nimalo se ne osecam prijatno. Pisite neki savjet ili ako je neko imao slicno iskustvo i resio problem, kako se resio tog problema ... pisite savet i puno vam hvala unapred .
Pozdrav   :smile

Slavica, hvala ti puno na odgovoru ... ali ja kao sto sam pisala u drugom statusu, umesto da kazem da imam problema sa trecom, ja sam pisala sa drugom vjezbom. a tamo se glava zabacuje unatrag. Znaci, znam kako se rade sve vjezbe, samo ne znam zasto imam problema pri izvodzenja trece vjezjbe t.e ono sto sam opisala u prethodnih postova . Slavica hvala ti puno jos jednom sto si pokusala da mi pomognes 😊

Draga Vesna,

Na videu se vidi da ne zabacuje glavu , nego je samo malo podigne i onda sa telom ide unazad. Evo ti citat sa jednog drugog foruma gde je zena napisala kako se vezba radi:

Odg: Pet Tibetanaca - vezbe
« Odgovor #364 poslato: 11.02.2013. 10:48 »

Djevojke, imam jednu novu info da podelim sa vama.  Danas sam radila Tibetance pred kcerkom koja je na zavrsnoj godini savremene igre, dakle jos par meseci pa postaje profesionalac.  Kad sam radila 3. vezbu, skrenula mi je paznju da ne radim kako treba. Naime kod savijanja unazad iz klececeg polozaja, ja jako zabacim glavu - tako da njome doticem ledja. Ona kaze da to nikad niko ne treba da radi jer moze da dodje do povrede. Ta vezba, koju oni takodje rade na casovima, radi se tako da pri savijanju unazad savijamo kicmu koliko mozemo a glavu drzimo u ‘‘osi’’ sa vratom. Dakle ne sme se zabacivati. Da ‘‘plasticno’’ objasnim. Zamislite da vam iz vrata do vrha glave - temena ide neka sipka i da ne smete da je iskrivite.
Ako pokusate na ovaj nacin da uradite vezbu, primeticete da se aktiviraju drugi misici, ukljucujuci i vratne koji, barem meni, u prethodnoj varijanti izvodjenja vezbe, nisu bili aktivni.
Palo mi je na pamet, da nas mozda zbog ovoga boli glava.  Na istu stvar mi je skrenula paznju kod 5. vezbe, gde sam takodje jako zabacivala glavu.
Eto, ja cu da nastavim prema ovome kako mi je ona objasnila, jer njoj su objasnili baletski pedagozi. Racunam da su oni najpozvaniji da uce o vezbama. Da dodam samo da je to potpuno u skladu sa pravilima koje smo ucili u DZ na vezbama na koje sam isla po uputu fizijatra zbog spondiloze. Tamo je receno da vraat nikad ne smemo ‘‘lomiti’’ unazad. Ko je isao na slicne vezbe, zna i sam.

Eto, mozda ovo nekome pomogne, u svakom slucaju vredi razmisliti ako nista drugo

Draga Slavica, hvala ti puno, puno za tvoj veoma korisan odgovor. Mislim da po onome kako si objasnila t.e po onom citatu koji si objavila,da ce mi problemi nestati.Nikako nisam htela da prekinem sa vjezbama, ali zbogo ovog mog problema koi je poceo da mi se javlja i kada ne radim vjezbe (a sve to otkako sam pocela sa vjezbama), razmisljala sam da prekinem. Ali sada, nadam se da problemi nece biti, to bih puno zelela 😊

Hvala i tebi Marta, mislim da i tvoj savjet za drugu vjezbu je sasvim u redu. I ja sam procitala da ledja se ne smiju tako zabaciti.

Dobri ljudi, zelim vam sve najlepse 👍

Sretna sam da se mogu pohvaliti,i svoje dobre vijsti podijeliti s vama.  Danas sam došla do 13 ponavljanja, bez nekih teških popratnih pojava. Ono što me uobičajeno boli, boli me i dalje, al vježbe radim bezbolno i uporno. Da mi nije lagano…naravno da nije, nije me to uopće sram priznati. Kako sam to već prije napisala…znam da se moje vršnjakine ne usude ni leći na pod, od straha kako će se dići, a kamo li da vježbaju ovakve vježbe. Pripreme više ne radim, a kasnije vježbam i neke vježbe za kukove. Isto mi nisu lake, al ni život nije lak, pa ipak svaki dan zahvaljujemo bogu da smo tu i da se krećemo . :smile

Danijela hvala na podršci, kad dosegnem višu razinu kroz koji tjedan, opet ću se javiti, a vama želim isto i ustrajnost i uspjeh.akrećemo malo po malo, korak po korak, trebamo si letvicu postepeno podizati sve više i više i pomalo dostići željeno.  surprised

MORAM PRIZNATI DA SAM ODUSTALA, sve je funkcioniralo do 13 ponavljanja, a onda me ovaj pritisak da se MORA raditi svaki dan ili restartati na početak…totalno odvratio od vježbi. Radim neke koje nisu tako rigorozno postavljene, a ciljane su za moje tegobe s kukom i koljenima. Uz to je sobni bicikl koji mi je baš super rekreacija, a to SVAKI DAN PO REDOSLJEDU me izbezumilo. Cijeli život živim između MORAŠ i NE SMIJEŠ,ili me u protivnom muči osjećaj krivnje. Imam godine kad sam postala prekomotna za ovakvo treniranje strogoće…Želim svima koji uspijevaju puno upornosti i iskazujem im svoje poštovanje.  :blush

Marko imam 69, očito sam i kasno počela, a vama se divim i sretni ste što u tome neđete i korist i zadovoljstvo. Ja se naravno debljam i opet me to vraća u onaj dio priče kako stalno nešto “MORAM ” ili “NE SMIJEM ” ili sam KRIVA…No to su moje “borbe” koje traju cijeli život…nažalost.  :thinking

Jasna, odmah da se uključim u Markov komentar - MESO NIJE OBAVEZNO! postoje tablice na kojima možemo vidjeti što sve donosi koji zeleniš- a čega MRTVO meso NEMA…. pročešljajte malo internet…sve više judi se polako al sigurno uvjerava da je MRTVO MESO za opstoj čovječanstva NEPOTREBNO!PRIJE SVEGA IZ PREHRANE, PORED MESA, IZBACITE sva gazirana i zaslađena pića, pratite koje tjestenine imaju šećer u sastavu, provjerite da li ste - a ionako je korisnije, ste alergični na gluten i izbacite sve što je u prvom redu iz bijelog pšeničnog brašan….ima toga puno….a i na stranica alternative imate puno jako korisnih informacija….pozdrav, Marko, nadam se da ćete i vi kadtad pogledati te tablice i uvjeriti se osobno da meso ne trebate…malo smo civiliziraniji od naših predaka koji su za opstanak stvarno morali ubijati d abi preživjeli….sad kaj smo na jednom- hm, zavidnom stupnju razvoja, valjda smo te krutosti prerasli…
sun:)

Gospođo Jasna,nemojte nalaziti pravdanje za svoje ponašanje.Evo,ja sam kao civil stradao u ratnoj Bosni.Prošao sam najgore torture jedino što me nisu ubili.Od tog stradanja obolio sam na živcima iz logora sam pušten sa62 kg a visok n sam 185cm .Bio sam toliko slab da dugo nisam mogao prepješačiti 50m
Obišao sam sve doktore raznih specijalnosti uključujući i psihijatra.Pomoć je bila neznatna.Sasvim slučajno dobio sam brošuru o tibetancima i krenuo sam.Od tada sve je krenulo na bolje.Riješio sam se brojnih lijekova vratio se u prihvatljivo psihofizičko stanje i sasvim dobro funkcioniram. Više ne idem kod psihijatra jedno sam našao svoj stil u vježbanju i prehrani.Ako izaberete stil koji vodi k,manjoj težini i podignete samopouzdanje,mora biti pomaka.To je moje ikustvo.

ah još mli dodatak….vaše riječi: ” ima nešto i u naslijeđenim faktorima. Mi smo svakako kažnjeni, da se cijeli život borimo sami protiv sebe…a to je teška borba.”.....nema jadikovanja i opravdavanja na gene….sve je u glavi….za nać pravu dietu postoji više načina, nisu za svakog jednake i prema tome- i za takve , koji su “genetski” malo okrugliji, postoji jedna….al od 3 elementa- hrana, vježbe i kretanje- koje omogućava pravilno disanje…..pozdrav

http://www.youtube.com/watch?v=qgAdBr-3opU&feature=player_embedded!

kaže baka, godine nisu važne…imate i knjigu uz tibetance, vrijedno pročitati….. a jasna, ako najprije sama sebi ne posvetim pažnju, niko mi je neće posvetiti, to me život naučio…i nisam među najmlađima ovde….tako da ...a kako vidite na ovom videu…godine nisu važne, aj pozdrav sun:)

ovisnik sam o tabletama i naslušala sam se svakakvih komentara., od toga da nipošto ne radim tibetance dok pijem tablete, do toga da su to “bpske priče” i da mi može samo pomoći.
bivši sam ovisnik takoda bez tableta ne mogu, ali također sam se uvjerila u djelotvornost tibetanaca.
ima li netko stručno mišljenje za mene?

Ne znam da li je vec neko pitao,ali zanima me da li mogu vezbe da se rade u trudnoci,inace ulazim u 5.mesec. :blush

evo, ovako to izgleda na videu,kad rade znalci….:https://www.youtube.com/watch?v=ekhhp78S6r0…..........https://www.youtube.com/watch?v=TJElLrpBetc…................http://atlasprof.blogspot.fr/2012/09/kometari-pet-tibetanaca.html…..............https://www.youtube.com/watch?v=eIvw7H4O6I0…...evo , sad stvarno ne bi smjelo biti problema
pozdrav svima

Pozdrav za sve,
ja sam pocela sa vezbama pre par dana i kod vezbe broj 4 dobijem nagon na povracanje svaki put kada vezbam, pa me interesuje da li se jos nekom to desavalo?  Unapred hvala na odgovoru!  :smile

Hvala na odgovoru Slavice 😊

Poštovana i voljena alternativa
opet se dešava ista stvar s tom viagrom…baš su ljudi nasilni i naporni,pozdravljam Slavicu iu svemu se slažem s njom
Pozdrav

ne znam zašto se zovu tibetanci.bio sam u lehu, cijeli ladak prošao, bio u lasi..prošao vrlo teške trenutke na tibetu..zašto li se ove vježbe zovu ..tibetanci. tamo niko ne vježba, samo se bore da prežive jedući czampu, pijući čaj sa jakovim maslom. :bigsmile

Dito svaka cast. Dali nam mozete objasniti te detalje kod cetvrte vezbe? Meni je druga i cetvrta nekako najteza. Imam dve hernije discus pa zbog toga. Mada me manje boli od kako radim vezbe. A da vas pitam jos nesto. Kako je sa vasom kosom dali imate sijedih ili ne? Citala sam na vise mesta kako se nekima povratila prirodna boja kose.

ALLOO ALTERNATIVA OVO JE SAD PREVRSILO BAS SVE MERE SA OVOM VIAGROM. PREDUZMITE NESTO!!!!

Janja ja bi rekla da je detoksikacija. Samo nastavite.

Ines, pokusajte piti magnezij. Lijecnici nekad prepisuju antidepresive a sve bi se moglo rijesiti sa magnezijom.Ako Vam nedostaje onda ste depresivni.
Drugoj gdji sada odgovaram. Ako Vam se povraca radeci te vjezbe imate problema sa prsljenovima u vratu. Pokusajte svaki dan praviti vjezbe glavom. Nagnuti glavu 5x napred, 5 puta nazad, pa 5 krugova u desno, 5 u lijevo. Ako Vam se i tu povraca nastavite sa tom vjezbom dok ne poboljsate te prsljenove.Mozete i dulje raditi tu vjezbu ili vise puta dnevno.Ona poboljsava i vid.Kada sam radila 5 tibetanaca bas to zabacivanje glave mi je koristilo da NIKADA ne budem prehladjena niti da me boli grlo. To dovodi krv u grlo- svjezu krvu koja cisti grlo i s time lijeci.Prije tih vjezbi patila sam od jakih prehlada i promuklosti

Zanima me da li se smeju radii ove vezbe ako se ima pupcana kila?

Poštovani, htjela sam pitati da li osobe koje boluju od multiple skleroze mogu raditi ove vježbe? Unaprijed hvala!:)

Ovde vise niko ne odgovara,samo vijagra 😊

Poštovani…
prije par godina sam imala priliku kupiti knjigu PET TIBETANACA…moj suprug i ja smo redovno vježbali, pošto smo glazbenici puno smo lakše pjevali, puno lakše podnašali putovnja a da se ne govori o liniji i izgledu, mom suprugu je počela rasti kosa tamo gdje je otpadala a ja sam izgledala mlađe i suuper sam se osječala. No pošto smo bili stalno na putu i to po stranim zemljama negdje sam izgubila tu knjigu i jako mije bilo žao, do dan danas nisam mogla naći gdje ju kupiti, ako netko zna bilo bi mi jako drago i unaprijed se zahvaljujem, s poštovanjem..Jadranka :bigsmile

Na žalost nemogu se sjetiti nakon koliko vremena je rasla nova kosa mom suprugu, ali vjerujte da nije trebalo dugo čekati, to je bilo doba kada smo jako puno radili i imali nastupe po europi, tada smo intenzivno vježbali, to je bilo otprilike desetak godina unatrag, moj suprug sada ima 67. god. a ja 57. god. moram priznati da smo dosta posustali u vježnanju ali od jučer smo nastavili i počeli sa 5 vježbi od svake, dok smo bili u formi i došli do 21 vježbe, čak nam je to bilo pre malo, ali nismo povečavali. I još moram napomenuti da sam u tim godinama polako ulazila u klimaks i sve sam lakše podnašala promjene u tijelu, ali mora se napomenuti da same viježbe ne znače ništa ako se ne diše ispravno i koncetrira na vježbe..to je jako važno….vjerujte da če rezultat biti brzo vidljiv pa i sa kosom. Hvala vam na linkovima i želim da vam vježbe donesu zadovoljstvo i napredak, lijepi pozdrav iz danas sunčanog Zadra..