Stres

Kako se riješiti stresa prirodnim sredstvima

 Prati nas i na društvenim mrežama!
FacebookFacebookFacebook

Vaše tijelo kao odgovor na stres pokreće prirodan mehanizam zaštite.

Međutim, ako taj mehanizam stalno radi to može naškoditi zdravlju.

Nadbubrežne žlijezde nalaze se odmah iznad bubrega i sastoje se od 2 dijela – kore i srži.

Glavna funkcija nadbubrežnih žlijezda je regulacija odgovora na stres putem sinteze hormona stresa – kortizola i adrenalina.

Kada živčani sustav osjeća psihičku ili fizičku opasnost, nadbubrežne žlijezde počinju ispuštati u krv adrenalin i noradrenalin.

Pokreće se mehanizam nazvan “fight or flight” ("bori se ili bježi").

Hormoni stresa odmah stežu krvne žile i podižu tlak.

Riješite se stresa

Riješite se stresa prirodnim putem! Veliki izbor proizvoda i povoljne cijene.
Online narudžba, brza dostava.

Krvne žile u crijevima istodobno se zatežu. To uzrokuje naprezanje želučanih mišića i zaustavlja sve probavne procese. 

Ovo djelomično objašnjava zašto se hrana tako teško probavlja ako je jedete pod stresom.

Danas mnogi ljudi konstantno pomalo ispuštaju hormone stresa tijekom cijelog dana.

Zastoji u prometu, stresne situacije na poslu i doma, užurbani ritam života, pa čak i gledanje TV-a  – sve to doprinosi konstantnom stanju uzbune i pretjeranoj stimulaciji organizma.

No, vaše tijelo nije stvoreno da se nalazi u stalnom stresu. 

Vašim nadbubrežnim žlijezdama potreban je period odmora nakon perioda sinteze stresnih hormona.

stres

Pretjerani rad nadbubrežnih žlijezda može uzrokovati visoki krvni tlak, anksioznost, depresiju, promjene raspoloženja i druge psihičke probleme.

Ako nadbubrežne žlijezde u takvom ritmu rade duže vrijeme, mogu se istrošiti i uopće prestati raditi. 

To može uzrokovati kronični umor, nesanicu, alergije, hipoglikemiju i druge probleme.


Pročitajte više:

Jogom eliminirajte negativne emocije i stres
Biljkama protiv stresa
Adrenalni umor
Prirodne metode borbe protiv stresa
Rhodiola rosea - zaštitnik od stresa
Snaga pozitivnog razmišljanja
Matičnjak - idealno prirodno sredstvo protive napetosti i stresa

 

Vrste stresa
 

Generalno, postoje dvije vrste stresa - akutni i kronični.

Akutni stres se uglavnom javlja uslijed pritiska od previše obaveza ili kod nepredviđenih situacija.

To je stres koji je lakše kontrolirati.

Kronični stres je onaj opasniji.

Svakodnevno je prisutan, a ljudi se nauče živjeti s njim i ignoriraju ga.

Kronični stres ljudi uglavnom trpe sve do potpunog sloma, jer smatraju da se nalaze u situaciji koju je nemoguće promijeniti.

Do ovog stresa može doći zbog bračnih problema, financijske situacije, disfunkcionalne obitelji, karijere, traume iz djetinjstva.

 

Stres i debljanje


Zašto stres deblja? Odgovor je jednostavan. Tijekom stresa u krv se ispuštaju velike količine kortizola.

Kortizol stvara inzulinsku rezistenciju koja uzrokuje debljanje. To je zato što šećer i ugljikohidrati iz hrane ne sagorijevaju, nego se spremaju u masne stanice. 

Rezultat je taloženje sala u području struka i bokova.

Kod takve situacije ne pomaže samo izbacivanje šećera i nezdravih ugljikohidrata iz prehrane. Najvažnije je smanjiti stres koji izaziva višak kortizola i uzrokuje inzulinsku rezistenciju.

Potvrđeno je da tijekom stresa većina ljudi poseže za grickalicama ili slatkišima. 

Samo mali postotak ljudi u stresnoj situaciji gubi apetit. 

Međutim, zabilježeno je da takvi ljudi „navaljuju“ na nezdravu hranu kasnije, kada stresna situacija prođe, i u kratkom roku nadoknade manjak kalorija.

Promjena dijete i načina života, uz pravilno odabrane biljne lijekove, pomoći će vam vratiti zdravlje i ravnotežu nadbubrežnih žlijezda.


Kako eliminirati stres


Postoji mnogo načina da se opustite i lakše podnesete stres.

  • Odmarajte se. Ranije pođite na spavanje. Možda će Vam trebati 9 sati sna, čak i više - nema veze.  San nije trošenje vremena. Ništa ne može zamijeniti kvalitetan odmor.
     
  • Smijte se! Smijeh je najbolji lijek. Gledajte komedije – ako treba, svakog dana! Birajte društvo optimističnih osoba.
     
  • Smanjite na minimum gledanje uznemiravajućeg sadržaja na TV-u i Internetu.
     
  • Lagano vježbajte. Hodanje, yoga, tai chi, rastezanje, vježbe disanja povoljno djeluju na rad nadbubrežnih žlijezda. Izbjegavajte iscrpljujuće vježbe.
     
  • Pijte dovoljno vode. Zamijenite vodu iz pipe s filtriranom ili izvorskom vodom.
     
  • Pripazite da unosite dovoljno kalija. Kalij je od iznimne važnosti za rad adrenalnih žlijezda. Voće i povrće su dobar izvor kalija. Uključite u svoju dijetu mrkvu, kukuruz, avokado, paradajz, šparoge, špinat, jabuke, marelice, banane, naranče, kruške, jagode i alge.
     
  • Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je također važan za rad nadbubrežnih žlijezda. Sadrže ga cjelovite žitarice, leća, grah, cvjetača, brokula, paradajz, kikiriki. Ako ne konzumirate redovito ove namirnice, kupite tablete s kompleksom B vitamina, koje sadrže najmanje 50mg vitamina B5.
     
  • Pripazite na unos ostalih vitamina i minerala poput vitamina A, C i E, cinka, kroma, magnezija, mangana, esencijalnih masnih kiselina i aminokiselina.
     
  • Neke biljke (astralgus, ginseng, sladić, rhodiola, boražina i ashwagandha) pomažu radu nadbubrežnih žlijezda i preporučuju se osobama koje su izložene stresu.
     
  • Uzmite godišnji odmor. Ako je to moguće, nemojte sa sobom nositi mobilni telefon. Provedite odmor uživajući u lijepoj prirodi sa svojim bliskima.   


Kviz o stresu


Koliko se dobro nosite sa stresom?
 

  1. Imam ljude kojima se povjeravam dok sam pod pritiskom i odmah se osjećam bolje.
     
  2. Osjećam se dobro dok govorim o svojim problemima.
     
  3. Općenito se osjećam kao da imam kontrolu nad svojim životom i nošenjem s onim što me čeka.
     
  4. Nalazim razloge da se smijem i budem zahvalan, iako prolazim kroz poteškoće.
     
  5. Bez obzira na zaposlenost, nalazim vremena za san, vježbu i pravilnu prehranu.
     
  6. Umijem se smiriti kada se osjećam preopterećeno.


Svako DA predstavlja vještinu nošenja sa stresom. Svako NE predstavlja područje na kojem biste trebali poraditi i pretvoriti ga u DA.


Gdje nabaviti?

Riješite se stresa uz proizvode provjerene kvalitete iz Alternativa Webshopa.
*Provjerena kvaliteta: i sami koristimo proizvode koje prodajemo u našem webshopu.

 
 
 






Podijeli, isprintaj ili pošalji e-mailom prijatelju!


Povezani članci


Adrenalni umor - izgaranje od stresa
Adrenalni umor – bolest koja nastaje uslijed preopterećenosti nadbubrežnih žlijezda – danas poprima razmjere epidemije u svijetu. Simptomi bolesti su kronični umor, loše raspoloženje, česte prehlade, nesanica i sniženi libido. …
Pet biljaka protiv anksioznosti i stresa
Anksioznost vodi do neprirodnog stanja konstantnog stresa i uznemirenosti. Obuzima vas osjećaj nemira i panike. Mislite da vam prijeti neizbježna katastrofa, što izaziva pojavu abnormalnih strahova. …
Kako pobijediti stres i uspostaviti energetsku ravnotežu
Stres spada u domenu medicinske znanosti, ali prema mnogim istraživanjima njegova isključivo medicinska interpretacija ne bi zadovoljila suštinu stvari. Medicina kao znanost učinila je puno…

Nataly


RatingRatingRatingRatingRating

Nakon dugogodisnjeg teoretskog i prakticnog trazenja KAKO da se bolje i lakse ophodim sa stressom, nakon razlikovanja pozitivnog stresa (koji nas pokrece) od negativnog (koji nam steti), shvatila sam da savladavanje OVISI O MENI. Tek kada sam shvatila DA mi stres steti, DA si ga cesto sama nesvijesno stvaram, DA mogu promijeniti SAMO SEBE, mogla sam promijeniti vlastite percepcije i stavove u/o mom zivotu, koje mi se nisu svidjale, smogla snage i nasla put do ostvarivanja onoga STO JA HOCU - naravno, zu prihvacanje ili napustanje onoga sto ne mogu promijeniti. Isplati se svako takvo razmisljanje. Spoznaje su cesto bolne, ali bez napustanja STAROGA cemo tesko DO NOVOGA.

biljana


RatingRatingRatingRatingRating

sve je to lepo..setnja,opustanje na ovaj ili onaj nacin. Ali ljudi koji vec imaju zdravstveni problem zbog hronicnog stresa ne umeju da izadju na kraj sa stresom kao uzrokom problema. Ja imam problem prekomernog znojenja celog tela i lekari kazu da je to usled previse lucenja adrenalina. Ja ne umem drugacije reagovati na svakodnevne probleme i sve ono sto zivot nosi. Da umem, nebih sebe dovela,svakako ne svesno, u ovakvo stanje. To nije prekidac u glavi pa eto...sad cu da ga okrenem. Ja barem ne umem.

Ivana


RatingRatingRatingRatingRating

Što se tiče stresa, stres je svakako najveća bolest današnjice. Došlo je vrijeme duhovne borbe zla i dobra za dušu čovjeka. Stres je saveznik zla, jer sprječava racionalno i konstruktivno razmišljanje te ga treba smanjiti što je više moguće. S obzirom da se većina nas mora pomiriti s današnjicom, moramo upražnjavati sitne, svakodnevne stvari. Meni dosta pomaže duhovna muzika i bojanke za odrasle, napravljene po uzoru na mandale s Tibeta.

vedran


RatingRatingRatingRatingRating

moj vam je savjet da prije svega lagano znaći ne naglo izbacite meso iz prehrane jer je poznato da se u meso prilikom ubijanja životinja oslobadža hormon stresa koji i uzrokuje stres kod ćovjeka.nije to naućna fantastika to su ćinjenice otidžite na youtube ukucajte famous vegetarians i sve će vam se samo kazati.druga stvar je da unosite veće kolićine vitamina Ci drugih antioksidansa ali vitamin c je najvažniji u borbi protiv stresa.Sve druge životinje ga mogu proizvoditi same ali ćovjek nema tu sposobnost tj. izgubio ju je na evolucijskom putu. kako ja pravim vitamin C 2,3,4 gramaC praha prelijem sa malo kljućale vode promješam dodam dodam sode bikarbone u omjeru 2-1 u korist c vitamina i pustim da se završi proces pjenušanja koji nastane možete i ubrzati taj proces mješanjem te tekućine.. kada je pjenušanje prestalo iscijedim dvije narandže i pomješam sve zajedno i popijem.C vitamin se ne gubi na visokim temperaturama tek preko 200 stepeni i zato je ovaj naćin pravljenja po meni najućinkovitiji. RDOVNO VJEŽBANJE I MOLITVA SU TAKODŽER DOBRO DOŠLI Voli Vas Vaš Vedran :heart

Željko


RatingRatingRatingRatingRating

Zanimljivo

mirkosantolic

Sve je to ok. što se tiče uputa o poboljšanju ili eliminaciji stresne situacije, kao promjenu stila života u smislu izlaženja negdje u prirodu, odmarati se, smijati se, promjeniti način prehrane itd.Zaboravljamo da u 90% ljudi koji su pod stresom, upravo oboljevaju od istog, iz razloga što su im životne mogoćnosti, takve kakve jesu, a to je status današnjeg čovjeka.Biti bez posla u današnje vrijeme, ili raditi a ne dobivati nadoknadu za to, krediti,razni mobinzi na poslu laži poslodavaca,itd.Treba liječiti uzroke te dijagnoze, a ne posljedice.Kada će pojedinci na utjecajnim mjestima izlječiti svoju dijagnozu,to će biti najbolji melem za liječenje stresnih situacija. Pozdrav! Mirko

dajana skelac

Slažem se sa Mirkom da je danas sres sastavni dio života htjeli mi njega ili ne ali je ipak činjenica da si sami ipak možemo pomoći.Pozitivno gledište prema životu i određivanje prioriteta mogu ublažiti stres.I sami se nalazimo u nezavidnoj situaciji 5-ero đaka suprg i ja ne radimo ali to opet ne znači da se moramo cijeli dan sažalijevati jer nešto nemamo i vjerojatno nećemo ni imati nego se radujemo onome što imamo i nastojimo svojoj djeci svaki dan uljepšati više nego onaj prije.

"Alternativa za Vas"

Slažem se da je naš život prepun stresa. Ali sa pozitivnim razmišljanjem možemo to ublažiti.

Poznavala sam osobu, koja je živjela na eko farmi, u atmosferi punoj mira i duhovnosti, i doživjela je slom živaca.

Također poznajem puno osoba koje žive u gradu i rade na stresnom poslu, ali se ipak drže uz pomoć pozitivnog stava i nekih drugih metoda.

Tako da puno ovisi i o nama.

aida

Baš tako. Najbitniji je mentalitet. Svi stogodišnjaci koje sam upoznala su imali skuliran i opušten mentalitet. Ne doživljavamo svi isto stresne situacije.