Kako napraviti ukusan i zdrav doručak za 5 minuta
Jutro nije Vaš omiljeni dio dana? Niste jedini.
Za mnoge od nas jutro znači rano ustajanje, žurbu na posao, spremanje djece u školu ili vrtić...
Uz sve to, potrebno je napraviti nešto za doručak. Da bude lagano, fino i - po mogućnosti - zdravo.
Uz nedostatak vremena to je skoro nemoguća misija.
Na sreću nekoliko tisuća ljudi u svijetu su već riješili ovaj problem. Za doručak piju ukusan frape od zelenog lisnatog povrća i voća, koji se inače zove "green smoothie" ili zeleni kašasti sok.
Zeleni kašasti sok je lagan i zdrav. Zavoljet će ga svi članovi Vaše obitelji, a gotov je za samo 5 minuta.
Zeleni kašasti sok - što je to?
Viktorija Boutenko, autor knjige "Zeleno za zdravlje" smatra da je zeleno lisnato povrće savršena hrana za čovjeka.
Zeleno povrće je puno vitamina, minerala, vlakana, klorofila i aminokiselina, koji su osnovni sastavni dijelovi proteina. To je sve, što nam je potrebno za zdravlje.
Ali pojesti sirovo povrće nije tako lako - da bi došli do njegovih vrijednih sastojaka, potrebno ga je dobro sažvakati. Osim toga, zbog specifičnog okusa, teško je pojesti puno povrća u sirovom obliku.
Zbog toga Viktorija je napravila eksperiment, koji je postao pravim otkrićem u svijetu ljubitelja zdrave hrane. Viktorija je odlučila "prikriti" miris zelenog lisnatog povrća voćem i smiksati sve to u blenderu da bi ispao ukusan i lagan frape.
Zahvaljujući njezinom otkriću sada možete uživati u ukusnom obroku, koji ima nevjerojatan učinak na zdravlje.
Zeleni kašasti sok je ...
- ukusan i lagan
- pun vitamina, minerala i vlakana
- brzo se priprema
- mogu ga piti svi članovi obitelji
- poboljšava izgled kože, kose i noktiju
- daje potrebnu energiju i osvježenje
- potiče prirodno mršavljenje
- poboljšava raspoloženje
- daje tijelu sve neophodne nutrijente
- sprečava starenje stanica i karcinom
- normalizira probavu
- poboljšava pamćenje, bistrinu uma i koncentraciju
Da li je to zdravo - miješati voće i povrće?
Čuli ste da kombinirati voće i povrće nije zdravo. Ali, zašto?
To je zato što je voće lako probavljivo, dok većina povrća u sebi sadrži škrob, koji se probavlja duže.
Zbog kombiniranja takvih nekompatibilnih namirnica hrana duže ostaju u želucu, što može uzrokovati fermentaciju, nadutost, plinove i ponekad zatvor.
Ali iz ovog pravila postoji jedan izuzetak, a to je zeleno lisnato povrće. Ono ne sadrži škrob i može se bez problema kombinirati ne samo sa voćem, nego i sa bilo kojom drugom vrstom hrane.
Viktorija Boutenko piše da bi zeleno lisnato povrće trebalo svrstati u jednu posebnu kategoriju. Stručno gledano, to čak nije ni povrće.
"Zbog toga što ga smatraju povrćem, mnogi ljudi pogrešno primjenjuju na zeleno lisnato povrće ista pravila, koja se odnose na škrobno povrće. Zeleno lisnato povrće je jedina hrana koja se lako probavlja sa bilo kojom drugom vrstom hrane. Zeleno lisnato povrće potiče stvaranje probavnih enzima i alkalizira organizam, što je tako bitno."
Zbog toga, bez brige uživajte u Vašoj čaši zelenog frapea od voća i povrća!
Recepti
Koliko god Vam se činilo čudnim pripremanje frapea od sirovog povrća i voća, jednostavno prevladajte Vašu sumnju i krenite u pripremu ovog zdravog napitka.
Nakon već jedne šalice zelenog soka postat ćete "ovisni" o ovom ukusnom i hranjivom frapeu.
Za pripremu zelenog soka trebat će Vam dobar blender, nikako ga nemojte pripremati sa štapnim mikserom. Najbolje je koristiti ekološki uzgojeno voće i povrće.
Započnite izradu zelenih frapea sa ovim jednostavnim receptom:
- 1 banana
- 300 ml vode
- 100 g šumskog voća (svježeg ili smrznutog)
- 2-3 lista špinata
- 1 žlica smeđeg šećera ili javorovog sirupa (opcionalno)
Sve sastojke stavite u blender i meljite 1-2 minute. Sok popijte odmah, malim gutljajima. Ova količina soka je dovoljna za 1 obrok za jednu osobu.
Sa ovim receptom jednostavno ne možete pogriješiti: ima odličan okus, zavoljet će ga i djeca.
Šumsko voće možete zamijeniti bilo kojim drugim voćem (osim lubenice i dinje), špinat – keljom, salatom ili drugim zelenim lisnatim povrćem.
Eksperimentirajte!
Nemojte stati na jednom receptu. Isprobajte i druge recepte, da bi okusili bogatstvo okusa svježeg voća i povrća.
Salata
Za ove recepte možete koristiti bilo koju vrstu salate: kristalku, putericu, endiviju itd.
Priprema je ista: ubacite sve u blender i meljite dok ne dobijete glatku smjesu.
Frape od borovnica i salate
- 1 mala glavica salate, narezana na kocke
- 1 zrela banana
- 1 čaša borovnica, svježih ili smrznutih
- 1/2 čaše manga
- 1 1/2 čaše vode
Frape od trešanja i salate
- 1 mala glavica salate, narezana na veće kocke
- 1/2 čaše borovnica
- 1/2 čaše manga
- 1/2 čaše trešanja bez koštica
- 1 1/2 čaše vode
Frape od salate i jagoda
- 1 čaša jagoda
- 2 banane
- 1/2 glavice salate
- 1 1/2 čaše vode
Špinat
Špinat ima najblaži okus od drugih vrsta zelenog lisnatog povrća. Zbog toga ako ste novi i pripremi zelenih frapea, pogotovo ako imate djecu - započnite sa špinatom!
Započnite sa 1-2 pregršti špinata. Kada se naviknete, povećajte tu količinu do 4-6 pregršti.
Čokoladni frape sa špinatom
- 1 velika banana
- 150 - 200 g svježeg špinata
- 2 datulje, bez koštica
- 1 čaša borovnica
- 1 žlica kakaa u prahu
- 5 kockica leda
- 1 1/2 čaše vode
Tropski frape sa špinatom
- 1 velika banana
- 1/4 avokada
- 150 g svježeg špinata
- 3/4 šalice ananasa
- 3/4 šalice manga
- 1 žlica mlijeka kokosa (opcionalno)
- 1 žlica agava sirupa
- 1 1/2 čaše vode
Špinat sa borovnicama i jagodama
- 1 velika banana
- 1 čaša borovnica
- 1/2 čaše jagoda
- 150 g špinata
- 1 1/2 čaše vode
Kupus
Mogli biste pomisliti, da frape od kupusa ima odvratan okus. Bili biste u krivu.
Pripremite frape nevjerojatnog okusa i boje uz pomoć ovih jednostavnih recepata.
Kod pripreme sokova sa kupusom, najprije sameljite u blenderu kupus i vodu. Zatim dodajte ostale sastojke i meljite još 1-2 minute.
Pink frape sa kupusom
- 3-4 čaše zelenog kupusa, narezanog na kocke
- 1 1/2 banane
- 1 čaša jagoda (svježih ili smrznutih)
- 1/2 čaše malina (svježih ili smrznutih)
- 1-2 žlice javorovog ili agava sirupa
- 2 kockice leda
- 1 1/2 čaše vode
Čokoladni smoothie sa kupusom
- 1-2 čaše kupusa
- 1/2 čaše badema
- 7 datulja bez koštica
- 1 žlica javorovog sirupa
- 1 1/2 žlice kakaa u prahu
- 1 čaša vode
- 7 kockica leda
- 1 banana
Frape od kupusa sa kupinama
- 3-4 čaše zelenog kupusa
- 2 banane
- 1 čaša kupina
- 1 čaša borovnica
- 1 žlica javorovog ili agava sirupa
- 4 kockice leda
-
2 čaše vode
Podijelite ovaj članak!
 |
Svidio Vam se članak? Primajte naš elektronski časopis, besplatno je!
Pribilježite se ovdje!
Povezani članci
 | Komentari |
Prije nego što ostavite komentar, obavezno pročitajte pravila komentiranja na našem portalu.
Pozdrav.
Nešto slično radim več duže vremena.
Zanima me jedna stvar. Pošto su mi takvi frapei malo slabi tj. brzo sam gladan, dodajem u njega muesli (otprilike jednu šaku). Pošto su to ugljikohidrati, dali se može biti problema kod probave takvog frapea? Dosad nismo osjetili neke probleme, osim što nakon njega vrlo često idemo na malu nuždu.
Lijep pozdrav
Nenad
HVALA VAM NA OVIM IZVRSNIM RECEPTIMA. POSTOJE LI KAKVI RECEPTI ISTOG PRINCIPA ALI SAMO SA POVRČEM? RECIMO CIKLA, MRKVA, MLADO ZELJE…
Nenade,
Ja ne bi miješala voće i žitarice. Ali sve je individualno. Ako Vam ne smeta - onda je Ok.
Dobar dan,
ja bih volio dobiti savjet u vezi ‘‘dobrog blendera’‘. Naime na tržištu ima puno modela različitih karakteristika. Da li je to sokovnik? Ili mikser?
Pa ima i različitih tehnoloških rješenja i njihovih zagovornika.
Vecina blendera radi velikom brzinom, pa čak i gospodja Boutenko preporuča američki Vitamix ili sl. koji ima najveći broj okretaja i uz to je jako
skup (oko 5000 kn).Naravno, prilikom velikog broja okretaja dolazi i do stvaranja visoke temperature namirnica uslijed samog fizičkog trenja.
Neki su mišljenja da takve termičke oscilacije nisu dobre za sirove namirnice koje tom prilikom gube dio vitamina i hranjivih tvari pa preporučaju upotrebu blendera koji rade sporim načinom i melju namirnice tako da ne stvaraju toplinu. Naravno, u tom slučaju proces traje duže.
Eto, molio bih Vaše cijenjeno mišljenje o toj dilemi.
Lijepi pozdrav
Borise,
Prema mom mišljenju Vitamix je dobar blender.
Mene zanima, može li se koristiti umjesto špinata, blitva?
Hvala.
Jura,
Da, možete koristiti umjesto špinata blitvu, ali ona ima malo “jači” okus.
Ražalostila sam se kad sam pročitala -nikako ga nemojte pripremati sa štapnim mikserom-
Imam Zepterov stapni mikser, velike snage, koji ima više nožića, a ja koristim jedan koji izgleda isto kao onaj u blenderu, samo je nešto manji i istina mixam povrće odozgo, a u blenderu (koga više nemam - ostario )to funkcioniše odozdo. Možete li mi reći zašto je Štapni toliko nepreporučiv.
I još nešto - u zeleni frape uvek dodam izvršnu kašiku mlevenog semena lana…da li je lan kompatibilan sa gornjim receptima?
Veliki pozdrav
@Danica,
Ako Vaš štapni mikser zaista ima veliku snagu, probajte - možda ćete i uspjeti.
Da, možete koristiti sjemenke lana. 
Hvala, jedinim novinama koje čitam, na brzom odgovoru…
Ja ovim (Zepter) mixerom odavno sebi spremam zeleni presni doručak…ali sam, zbog napomene u tekstu, pomislila da štapni mixeri imaju štetan uticaj na namirnice…
Pozdrav,
Hvala Vam na svim savjetima koje nam šaljete, a i na ovim divnim receptima.Samo me zbunjuje malo količina svega.Koliko vidim u svakom frapeu kad se sve sabere mislim da ispadne oko 400-500 ml, a naveli ste da je dovoljno za jedan obrok,za jednu osobu.
Nisam još probala ove recepte.Ja obično ujutro mogu popiti 1-2 čaše maximalno:nod:,a šta onda sa preostalim dijelom?
Hvala
Dina,
Da, to je količina za jednu osobu. Ako ne možete toliko popiti, napravite manju količinu soka.
Poštovani,
frape radim djeci s voćem(banane, jagode, kruške) i mlijekom, vidim da su ovdje svi recepti s vodom, da li to nije dobro kombinirati ili je??
Maja,
Ne preporučuje se kombinirati voće s mlijekom.
Molim Vas da mi odgovorite treba li spinat prokuhati ili ne , kad se priprema frape ?
Unaprijed zahvalna
Nevena,
Ne, špinat ne treba kuhati.
Več neko vrijeme radim frape s jogurtom ili mlijekom stavim i žitarice a na kraju 2 žlice lanenog ulja meni supač.Zanima me jer vidim da griješim zašto nije dobro mješati s mlijekom ili s
taviti žitarice u voće?Malo sam zbunjena.Hvala
nadam se dragi ljudi da ću dobiti odgovore.Zar nitko nema komentar na limun i sol i kuhanje na pari?????????? 
Lili,
Nije dobro miješati voće s mlijekom.
To nije dobra kombinacija za Vašu probavu. Prema ayurvedi, loša probava uzrokuje stvaranje toksina, a toksini uzrokuju većinu bolesti.
Pozdrav!
Pitanjce-što s mrkvom u povrće s receptima navedenim gore ili u sokovnik s jabukama i kruškama ili u sve?
Može li se koristiti sojino mlijeko u voćno-povrćnim frapeima? Hvala.
Poštovani
Složila bi se s Borisom oko nabavke blendera.
Mora li blender biti toliko skup i mora li biti sa najmanje 800W.
Najmanja cijena je u Elipsu blender 800W 1090kn
Boris govori o Vitamixu koji je 5000 kn.
Možete li mi reći što nije u redu sa blenderima od 500W i koja je razlika u spremanju zelenih napitaka.
Srdačan pozdrav
Jasna
Jasna,
Ma nema tu nekakve filozofije - blender treba biti dovoljno jak da samljele sve sastojke u glatku smjesu.
I to je to! Možete koristiti Vitamix, Hurom ili bilo što drugo.
kako nabaviti svo tropsko voće pošto živim u malom mjestu
Ne mora biti tropsko voće. Uzmite jabuku, krušku, bananu i koje god voće koje pronađete u trgovini.
Postovani,
Nadovezala bih se na postojece pitanje-da li se mogu koristiti zameska mleka u izradi smoothie-ja, tipa sojino, pirincano i sl.? Hvala unapred na odgovoru i divnim receptima!
Dragana,
Koliko znam ne preporučuje se miješanje voća sa žitaricama ili mlijekom.
Probajte smoothie prema receptima na ovoj stranici. Ukusno je i bez mlijeka!
Kako napraviti mlijeko za par sekundi?
U blender ubacite saku badema dodajte casu vode i za par sekudi imate izvrsno mlijeko.To vam moze posluziti kao baza a ostalo dodajete po zelji voce i povrce.
Vec godinu dana sam na sirovoj prehrani.Redovno koristim zelene kasaste sokove.Imam Vitamix u kojima ih pravim.Pre njega sam koristila Elektroluxov blender od 600w i ogromna je razlika u strukturi soka kao i vremenu za koji se napravi.Najprobavljiviji su sa manje sastojaka - najvise tri, sto znaci dva razlicita voca i nesto od zelenja.U pocetku koristite vise voca , a manje zelenja dok se ne naviknete na ukus.Licno volim gusci sok, dok moj dvanaestogodisnji sin voli redji.Iskljucivo se rade sa dodatkom vode, kolicina po ukusu.U njih ne dodajem ni semenke , ni povrce, jer tako organizam na naj bolji moguci nacin ce ga probaviti i iskoristiti hranjive sastojke.Takodje vodim racuna da kombinujem slatko voce sa slatkim, kiselo sa kiselim.Bananu znam zameniti s parcetom duleka - naradzasta tikva i dobra je sledeca kombinacija, spinat- pregrst listova, komad duleka , dva grejpa i jedna limeta ili limun. Vrlo je bitno da se nista ne jede sat vremena pre ni sat posle pijenja ovog smoothija.
kakvo je stajalište o konzumaciji sirove hrane u trudnoći? obožavam svježe povrće ali se malo bojim. da li je bolje u dućanu nabavljati namirnice ili na selu (povrće, voće, jaja). hvala
Ivana,
Naravno da u trudnoći uz drugu hranu možete jesti sirovo voće i povrće.
Postovani!
Iz svih dosad postavljenih pitanja shvatila sam da se ne preporuca mijesanje povrca i voca s mlijekom,ali sto je s jogurtom??? Ili konkretno,ja bih vodu zamijenila kefirom???
Unaprijed hvala,
Pozdrav iz Osijeka
Petra, ne preporučuje se miješanja voća s mliječnim proizvodima.
Poštovani, već dugo pratim stranicu alternativa za vas, konačno da se i ja javim. Počela sam piti zelene kašaste sokove, za sada samo ujutro, natašte. Kombiniram ono povrće i voće koje imam, a to je ovih dana jabuka, lišće blitve, list kelja i par grančica peršina, i vode oko 300 ml. Bila sam ugodno iznenađena okusom! Moje pitanje: dosta se banane navode kao sastojak zelenih sokova, a i dosta drugog voća koje ne mogu pronaći organski uzgojeno. Mislim da bi i voće i zeleno lišće trebalo biti iz organskog uzgoja, inače unosimo puno toksina, a cilj ih se osloboditi iz tijela. Svjedoci smo u zadnje vrijeme mnogih napisa u dnevnoj štampi i priloga na TV-u o narančama, mandarinama i limunima tretiranih s tri i više fungicida i pesticida. Banane su također prašene tokom uzgoja, pa tretirane raznim otrovima nakon branja, a i beru se zelene, i još su k tome i ozračene, na taj način sazriju za 24 sata. Mislim da takvo voće ne treba konzumirati svakodnevno, i to s ciljem da poboljšamo zdravlje, naročito naše djece. Imate li kakvu preporuku u vezi s tim, savjet možda? Hvala na odgovoru, pozdrav od Sanje.
Sanja,
Naravno da ne morate koristiti banane, mandarine i naranče ako nisu iz organskog uzgoja.
Banana se često koristi u zelenim kašastim sokovima zato što im daje bolji okus i teksturu.
nevezano uz temu, ali ako bi mi mogli odgovoriti bila bi vam zahvalna :)
jesu li, po vašem mišljenju, bolji bademi sa korom ili bez kore?
S korom!
oduševljena vašim e novinama - alternative i jako se radujem da su mi dostupne . tek sam počela da ih pratim i preporučujem drugima . ljep pozdrav
Nedavno sam pocela citati vase clanke.SVAKA CAST!Hvala sto postojite
Pozdrav!
Evo sam napravila ovaj prvi, jednostavni recept, samo stavila bar 5-10 listova više, činilo mi se premalo i žlicu spiruline - savršeno!! Tako osvježavajuće, ukusno, zakusno i definitivno ću pokušati jedan, ako ne i dva obroka dnevno zamijeniti ovim sokićima (već sam se opremila za iduća 3-4 dana :))
Svakom preporučam da proba, koliko god mu se činila neobična kombinacija, i slobodno s ovim špinatom, šumsko voće je intenzivnog okusa i špinat se ni ne osjeti.
Hvala Alternativi! Da nisam pročitala vaš članak, tko zna kada bih saznala za ovo i odučila se za ovakvu promjenu u prehrani.
Pozdrav i drago mi je da sam vas (slucajno) pronasla!
S obzirom da ne mogu stalno trcati u radnju da kupujem male kolicine zelenog povrca mogu li ga samo oprati i zalediti onako u listovima? Da li se moze umjesto vode koristiti zeleni caj, mozda bi bilo jos korisnije!?
I koji bi sokic bio najukusniji i dovoljno zdrav za dijete od 4 godine? Ne bih da eksperimentisem pa da mu se ne svidi, zelim sokice uvesti kao neki nas jutarnji ritual.
Unaprijed hvala!
Tatula,
Zaleđena hrana nije tako kvalitetna kao svježa. Ali da, ako je to potrebno, možete koristiti smrznuto povrće.
Naravno, možete koristiti zeleni čaj umjesto vode - to je super zdravo.
Za dijete od 4 godine probajte napraviti sok sa špinatom, bananom i jagodama. Okus špinata se skoro ne osjeti, ispada fini sokić!
pozdrav svima koji su zainteresirani za ovakav način prehrane.Već godinama koristim mješavinu voća i povrća sa dodatkom vode ili zelenog čaja tako da mi je postalo navika, osjećam se poletno pogotovo sad u proljeće ,kada mnogi imaju problema zbog nagomilanog šljama u zimskom periodu.Treba poćet i tako nastavit.I ja sam imala bezbroj sličnih upita kad sam počela brinut o svom zdravlju ,počela primjenjivat i do danas sam zadovoljna i namjeravam tako i dalje nastavit.Hvala svima koji mi pomažu u svojim iskustvima i upitima .vaša vjerna sudionica i članica alternative. Ako voliš sebe , voliš i druge,kojima iskreno želiš pomoć . Volim Vas 
Zasto narezati salatu na kockice kad je ionako mikser samelje ?
Narezati treba zato da ju mikser lakše samelje.
Trudna sam 5 mjeseci i nedavno sam počela konzumirati zelene sokiće, i jako su mi fine kombinacije za blitvom. Jedino me brine da li istu smijem koristiti sirovu zbog oksalne kiseline, koja se nalazi i u špinatu, lobodi itd, a donekle se neutralizira kuhanjem.
Lijep pozdrav :)
Draga summer , bez bojazni koristite zeleno lisnato povrce.Problem s oksalnom kiselinom nastaje , kad zeleno lisnato povrce ili zelenje kuvate.Koristite sada vise maslacak i koprivu, jer je to samoniklo bilje koje je mnogo nutritivno vrednije nego gajeno zelenje.Sada dolaze jagode i tresnje , a pogotovo kad se pojave sumske jagode , borovnice , kupine pa vi navalite na to slasno voce i ne bojte se nicega.Vasa beba ce imati visestruke blagodati od takvog nacina ishrane.A vi ovakvom ishranom poboljsati cete svoj kvalitet mleka , sto ce vam i te kako biti potrebno.Svako dobro vam zelim, da izgurate u zdravlju trudnocu , da se lako porodite i da posle uzivate u svojoj bebi.
Nemam vremena guglati i proveravati, da li zaista oksalna kiselina nastaje kuvanjem… ali sumnjam u to, jer je lekar rekao mojoj majci da smanji unos zelenog (ne znam šta sve), ali naročito spanaća i zelene salate, zbog kamenčića i peska… a zelena salata se ni ne kuva :)
Špinat se mora mješati sa mlijekom inače pokupi sav kalcij iz organizma. Špinat uopće nije tako zdrav kako se čini, bolje stavite koprivu umjesto špinata, kopriva se ne mora mješati sa mlijekom.
Barbara, odakle skupljate ove podatke? Pročitala sam hrpu knjiga i članaka o sirovoj prehrani, pogledala videa, pa i googleala i nigdje nije spomenuto da špinat “pokupi kalcij iz organizma”. Jedino što je spomenuto - da nije dobro unosit mnogo namirnica sa oksalatima ljudima s nekim zdravstvenim poteškoćama (kao kamencem), a eto špinat spada pod jednu od takvih namirnica.
Dapače, nije preporučljivo da se ijedno zeleno lisnato povrće miješa sa mlijekom.
Također, iako je kopriva zdrava, ne može se jesti isključivo nju - preporučljivo je svaki dan promijeniti vrstu zelenog lisnatog povrća kako ne bi došlo do taloženja alkaloida. Idealno bi bilo svaki dan jesti drugu vrstu zelenog lisnatog povrća, u periodu od tjedan dana, a zatim ispočetka… rotirati te namirnice.
Summer - sve od navedenog se smije jesti sirovo, ali se mora paziti da se ne unosi uvijek ista namirnica dugi period. Ako pripazite na rotaciju namirnica i jedete raznovrsno (po mogućnosti ne tretirano kojekakvim kemikalijama): unoseći voće, povrće, žitarice, orašaste plodove i sjemenke, vama i vašoj bebi neće ništa nedostajati. Preporučam vam da pročitate neke od knjiga Viktorije Boutenko u kojima se dotiče tematike sastava sirovog lisnatog povrća.
Danice, nazalost lekari su nam slabo edukovani na temu ishrane i njenog uticaja na nase zdravlje. Jedino cemu ih uce na fakultetu je da prepisuju lekove i da vrse operacije.A ni sami nisu zaiteresovani ,da dalje sire svoje vidike kada je u pitanju zdrava ishrana….
Barbara,iscitajte ima mnogo knjiga na tu temu koja dokazuju suprotno od onoga sto ste napisali…
I ja sam tako nekad mislila, ali sam dosla do sasvim drugih saznanja i evo preko godinu dana stalno koristim preko 0,5 kg dnevno raznog zelenja i odlicno se osecam.Pre sam bila stalno anemicna ,a sada neznam sta je to…
Summer , zaboravila sam napomenuti i lisce cikle koje je PRAVA PRIRODNA INFUZIJA za organizam a sada je pocelo da se pojavljuje na pijacama , kao i lisce mlade mrkve.
Svima saljem puno vocno zelenih pozdrava.Zivi i zdravi mi bili.
Sandra
Probala sam praviti nekoliko vrsta i meni su ti kašasti sokovi bili super,međutim djeca(već velika) neće,jedno kaže da ne voli to ,a drugo je pilo i kaže da mu stvaraju plinove i grčeve. Da li je to normalno? 
Pozz
Dada, ne znam jeste li se držali točno recepata koji su navedeni poviše ili ste smišljali svoje? Za ovo koje ne voli - pokušajte staviti više voća, manje lisnatog povrća i držite se pravila da ne pretjerujete sa vrstama (kao što možete primjetit u receptima, uglavnom ide jedna vrsta povrća i samo nekoliko vrsta voća koje je međusobno srodno (npr. jagode i maline), a ostalo neutralno (kao banane i avokado). Također, hladniji sokić je ukusniji pa dodajte malo leda.
Što se tiče plinova i grčeva, mora pripaziti da pije jako sporo (guc-dva svako nekoliko minuta) i da korjenasto povrće ili mliječni proizvodi nisu pomiješani sa voćem. Najbolje bi bilo da se sokić pije u razmaku od barem 40-ak minuta od ostalih obroka (više od toga je i bolje), a ako uz sve to ima iste simptome, postoji mogućnost da ima problema sa želučanom kiselinom i ne može dobro probaviti vlakna. Možda da proba sa manjom količinom lisnatog povrća (npr. trećina) koju ćete postepeno povećavati svaki tjedan…
U samom početku sam imala isti slučaj, međutim ne sa kašastim sokovima, nego kad bih pojela veću količinu salate (od blitve, špinata, maslačka, radiča i salate) a ne bih dobro sažvakala. Zato su ovi sokovi popularni jer smiksano povrće lakše probavljamo, iako i tada neki ljudi, posebno ako imaju problema sa želučanom kiselinom (a to se sa današnjom prehranom lako poremeti), imaju poteškoća sa probavljanjem vlakana.
K, hvala ti na odgovoru.
Držala sam se ovih Alternativinih recepata, a moguče da je u pitanju gastritis koji već ima.
Veliki pozdrav
Dada, nema na čemu. Moglo bi to biti to jer je gastritis često uzrokovan žučnim refluksom i poremećajem u izlučivanju želučane kiseline. Preporučila bih čaj za gastritis jer sam čula dosta pozitivnih iskustava, također izbaciti alkohol, duhan, kavu i junk food. Antacidi i ljekovi su često samo kratkoročno rješenje, a nerijetko imaju i suprotan efekt, pa neka se raspita malo o prehrani i biljkama koje pomažu kod gastritisa (matičnjak, korijen glatkog sladića, odoljen, metvica - ovisno koji je uzrok).
K, hvala još jednom na korisnim savjetima.
Dodaj komentar
